Sex bränner kalorier, det vet de flesta. Men hur mycket kalorier bränner man under sex? Svaret är mycket mindre än många tror. Myterna säger att sex motsvarar ett intensivt träningspass, men forskningen visar något helt annat. Låt oss titta på vad vetenskapen faktiskt säger om det här.
Vad säger siffrorna?
Under ett genomsnittligt samlag bränner du cirka 3-5 kalorier per minut. För en typisk session på 20-25 minuter motsvarar det ungefär 85-100 kalorier. Män bränner generellt mer än kvinnor i snitt 101 kalorier jämfört med kvinnors 69 kalorier under samma tidsperiod.
En svensk studie från Uppsala sjukhuset visade något överraskande: ett genomsnittligt samlag varar bara omkring 6 minuter och bränner endast 21 kalorier. Det är märkligt mycket mindre än vad populära påståenden hävdar. Resultaten varierar dock kraftigt mellan olika studier, beroende på hur forskarna mäter och vilka deltagare de använder (det spelar roll vem som är med, helt enkelt).
Vad påverkar kaloriförbränningen?
Hur många kalorier du bränner beror på flera faktorer. Din ålder, vikt och kroppsammansättning spelar roll. Även intensiteten och längden på sessionen är avgörande. En varmere miljö kan också öka förbränningen något.
Du kan öka kaloriförbränningen genom att ha längre sessioner, prova olika ställningar eller helt enkelt öka intensiteten. Längre förspel fungerar också som en bra uppvärmning och höjer pulsen innan själva samlaget. Det är väl bara logiskt egentligen.
Sex kontra annan träning
Jämfört med löpning är sex inte särskilt effektivt för kaloriförbränning. En man brände 276 kalorier på 30 minuter måttlig löpning, men endast 101 kalorier under 24 minuters sex. Löpband och strukturerad träning bränner långt mer kalorier på samma tid.
Men här är den verkliga poängen: sex erbjuder andra hälsofördelar bortom kaloriförbränning. Det förbättrar ditt fysiska, mentala och sociala välbefinnande. För många människor är sex också mycket roligare än att träna på gymmet, vilket gör det till en mer hållbar aktivitet på längre sikt. Det handlar inte bara om siffror det handlar om att må bra på många olika sätt.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.
